この動画では、パーソナルトレーナーの私が60代のあなたが安心してジムで運動しながら健康作りをできるように、「筋トレには水分補給が必要」というあなたの筋肉知識がアップする動画作りました。
15年以上ジムでトレーニング指導をしてきた私の経験をもとに丁寧に解説しています。
この動画は、高齢者向けの健康とフィットネスに関心を持つ人々に役立つ情報を提供し、60歳以上の方々が健康的で元気な体を維持するためのスタート地点となるでしょう。
ご自身の体調や怪我、病気などが気になる方は、筋トレ前にお医者さんでどんな運動や食事がいいのか、悪いのかを確認してくださいね。
動画を見て気になったことや参考になったこと、あなたの不安な気持ちなどをぜひコメント欄で教えてください。あなたの気になることや不安な気持ちに寄り添えるような動画を作っていきます。
私と一緒に筋トレを楽しく覚えていきたい方は、
ぜひ、こちらからチャンネル登録をどうぞ。
https://www.youtube.com/channel/UCui25TeEsgp7jA-MtOXK_AA
00:00 水分補給が全て
00:49 目次内容
01:03 1、体の水分量の基本
02:09 2、体水分量が減ると起こること
02:58 3、体の水分量の確認方法
04:55 4、筋トレの具体的な水分補給方法、タイムスケジュール
06:24 5、日常生活で気をつける水分補給のポイント
07:01 6、「水分補給が全て」のまとめ
【60歳からの筋トレ】あなたの筋肉が増える理由（番外編・ 月2回の積極的ズル休みの日）
【60歳からの筋トレ】あなたの筋肉が増える理由（応用編・普通の日のスケジュール）
【60歳からの筋トレ】あなたの筋肉が増える理由（応用編・筋トレしないで回復する日のスケジュール）
【60歳からの筋トレ】あなたの筋肉が増える理由（応用編・筋トレする日のスケジュール）
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#筋トレ初心者
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