月経前症候群（PMS）で辛い、気持ちが落ち着かない、体重増加や肌荒れで不安定になる等、ツラい時に行ってほしいヨガストレッチで自律神経調整・バランスを整えましょう。
PMSに限らず、ゆっくりじっくり体を動かしたい、リラックスしたい時にもおすすめです。
調子に合わせて取り入れてください
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PMS改善ヨガ｜スッキリ！生理前のイライラ解消 【リフレッシュ編】
PMS改善ヨガ｜スッキリ！生理前のイライラ解消 【リフレッシュ編】
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00:00 PMS改善 リラックス
00:22 腰回りを緩めるストレッチ
01:00 ねじりのポーズ
04:17 片足前屈のポーズ
05:57 体側伸ばし
06:55 胸をひらくポーズ
07:51 補足
小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
ヨガポーズ、目的別ヨガの動画を中心に、
健康情報やウェア紹介など、
現在進行形のインフォメーションをお届けします！
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