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【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニング

体型・ダイエット
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●お尻よりももだけに効いてる感じがする場合:ヒップリフト
・足の置く位置を変えながらお尻に効く位置を探す(遠すぎたり近すぎるとお尻ではなくももにきます)
・かかと重心を意識する
・それでも効かない感じがしたらお尻に力が入る位置まで足を少し開いてみる

●腰が痛い場合:ヒップリフト
・膝が内側に入っていないか確認
・腰がまっすぐより上がっていないか確認

●腰が痛い場合:四つん這いで足上げる系
・肩を丸めるイメージで腰をそらさない

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➤ 【毎日2分】もっと!30日で腹筋を割る : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 【マンションでも】有酸素運動の6倍脂肪が燃えるトレーニング(HIIT) : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
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➤ イラスト初心者20時間チャレンジ : https://youtu.be/mpb52qjvSaE
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➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0

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#家で一緒にやってみよう #StayHome #WithMe #のがトレ

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