ポイントは次の３つ
①足の真上にしっかりと立ちこむ
②立ちこんだ瞬間は膝の力を一瞬緩める
③たまには1段跳びしてみる
中途半端に立ち上がるから階段がつらいと感じるのです。
足の真上に立ちこんで腰を乗せる感覚をつかみましょう。
筋トレでもストレッチでもない新しい健康法10秒ポーズは、もともと体が弱い人やハードな運動がムリ！という人にもできる工夫があります。１回１０秒で強くなり柔らかくなり、軽くなりあたたかくなります。メンタルケアにも役立ちます。
よく見て、感じて、構えをつくって、数をぞえながら力を入れます。力を入れた後は、脱力してリラックスして、大きな呼吸をしてみましょう。
痛みが起こるまでやってはいけません。からだの内にある「快感」を探しに行くつもりで動いてみてください。
理学療法士 福田裕子（ゆうこりん）
http://www.studio-yu.com/
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