本日の動画はPMSが和らぐヨガです
【目次】
0:09 アパナーサナ
2:41 セツバンダーサナヴィンヤサ
3:59 スプタワイパー
5:08 ウェーブキャットカウ
7:33 シャシャンカーサナ
9:33 チャイルドポーズ
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【毎日7分】骨盤底筋を鍛えるヨガ | 排泄コントールができるようになる| 内臓下垂改善 | YARD 南流山スタジオ
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