30代、40代とお尻が下がってきても心配しないで🧜♀️✨その下がる原因は筋肉の衰えなの。筋肉を鍛えれば、人によっては昔よりも綺麗な美尻ができるよ🍑✨一緒に頑張りましょう！
▼内容
20-30秒 エクササイズ
10秒 セッションごとに休憩
00:00 寝ながら
03:00 肘をついて
06:00 うつ伏せ
07:30 四つん這い
11:00 肘をついて
14:30 仰向け
▼頻度
週３回
“DAY1″プログラム
https://lounge.dmm.com/detail/2172/index/
#ヒップアップ ＃アラサー #アラフォー
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