Chocolate “salva” sua TPM? 😳 Pode estar sabotando você! Descubra o erro nº1 (e o que fazer nos 10 dias antes) para menos cólica, menos inchaço e mais calma. Assista agora! ▶️
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Dra. Juliana Amato explica por que exagerar em açúcar, cafeína e ultraprocessados na TPM piora cólica, inchaço, irritabilidade e ansiedade. Ela desmistifica o “chocolate salvador” (mostra como escolher 70%+ cacau e em moderação) e dá 5 dicas práticas: alimentação anti-inflamatória com foco em magnésio, hidratação, gorduras boas, movimento para liberar endorfinas e redução de açúcar/cafeína nos 10 dias antes da menstruação. Finaliza indicando um vídeo complementar com alimentos que ajudam na TPM.
Você recorre ao chocolate durante a TPM para aliviar o estresse, a cólica e o inchaço, mas sente que os sintomas só pioram? Neste vídeo, a ginecologista Dra. Juliana Amato revela por que açúcar, cafeína e ultraprocessados sabotam seu equilíbrio hormonal e intensificam a irritabilidade, ansiedade e retenção de líquidos. Descubra como os picos de insulina e a inflamação sistêmica causados por esses alimentos criam um ciclo vicioso de mal-estar, e por que mesmo o chocolate (especialmente os com baixo teor de cacau) pode ser um vilão disfarçado de aliado.
Aprenda 5 estratégias práticas para substituir esses hábitos: adoptar uma alimentação anti-inflamatória (rica em magnésio, fibras e gorduras boas), hidratar-se corretamente, reduzir o consumo de cafeína e incluir movimentos que liberam endorfinas. Se você quer transformar sua experiência menstrual, reduzindo dores e desequilíbrios emocionais sem abrir mão do prazer, este vídeo é o primeiro passo para entender como a nutrição consciente pode revolucionar sua TPM!
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Dra. Juliana Lelis S. Amato é Ginecologista e Obstetra e chefe da Reprodução Humana do Instituto Amato (www.amato.com.br). Enquanto não está cuidando das suas pacientes, e fazendo FIVs, está cuidando de sua família👨👩👧👦. É mãe, apaixonada pela natureza🐶🐱🌳🌲, bem estar e estilo de vida saudável🚴.
Escreveu o livro “Em busca da fertilidade.” (https://bio.amato.io/busca), e autora do site fertilidade.org
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00:00 Chocolate: Herói ou Vilão da TPM?
00:19 O Erro Comum que Piora a TPM
00:41 Vilões da Alimentação na TPM
01:05 Oscilações Hormonais e Seus Efeitos
01:34 Chocolate: O Que Você Precisa Saber
02:29 Café e Ultraprocessados: O Alerta
03:27 Alternativas Eficazes para Aliviar a TPM
04:40 Dicas Práticas para um Ciclo Melhor
05:31 Mudando a Cultura da TPM
06:01 Alimentos que Ajudam na TPM: Próximos Passos
Neste vídeo do Instituto Amato, a Dra. Juliana Amato, médica ginecologista especialista em saúde da mulher, explica como hábitos simples podem transformar sua TPM. Ela mostra que o consumo excessivo de açúcar, cafeína e ultraprocessados piora cólica, inchaço, irritabilidade, ansiedade e afeta serotonina e cortisol. A doutora ensina uma alimentação anti-inflamatória, rica em magnésio, gorduras boas como abacate, linhaça, castanhas e azeite de oliva, além de destacar a importância da hidratação, da yoga e de optar por chocolate 70% cacau. São dicas práticas para equilibrar o ciclo menstrual, melhorar o humor e promover mais saúde no período pré-menstrual.
👉️ Termo de uso: https://youtu.be/nOps0kkrDmQ
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