「生理痛やPMSがつらい…」
そんな時は、寝たままできる 声と呼吸を使ったセルフケア で体と心をゆるめてみませんか☺️？
声を出す振動と深い呼吸は、副交感神経を優位にし、子宮まわりや骨盤周辺の血流をサポートします。
また、股関節の動きを加えることで下半身の巡りがよくなり、痛みや重だるさの軽減につながります。
この動画では👇
1️⃣ 呼吸でお腹をゆるめる
2️⃣ 膝を左右に倒して血流を促す
3️⃣ 股関節をやさしく動かす
4️⃣ ため息のような発声でリラックス
を一緒に行っていきます。
⏰ 所要時間は5分。隙間時間やベッドの上で、そのまま実践できます。
無理のない範囲で試してみてくださいね✨
【目次】
00:00 オープニング
00:14 生理痛・PMSについて
01:47 寝たままできる生理痛/PMSボイスエクササイズ実践
06:55 エンディング
📌 注意点：
・やりすぎると逆に痛みが強まる場合があります。1〜2セットから様子を見ながら行ってください。
・強い痛みや症状が続く場合は、必ず医療機関にご相談ください。
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このチャンネルでは
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自分の人生を健やかに穏やかに、幸せを感じながら生きていくためのヒントや、私自身の体験、経験、科学的な観点からの考察を中心にみなさんにシェアしています✨
2005年 シンガーソングライターとして活動開始。
2018年 ボイストレーナとして活動開始。
アイドル志望/俳優志望/YouTuber/一般の方など多岐に渡ってレッスン
2021年 整体の勉強を開始。独学で心理学や潜在意識、脳科学についても勉強開始。
2023年 YouTube発信開始。
音楽制作歌唱実績
→令和元年インターハイ公式応援楽曲コーラス担当
オリコン1位楽曲のデモ歌唱・コーラス歌唱多数（HKT48・M!LKなど）
アニソンのコーラス歌唱（デジモンなど）
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