生理前・更年期の不調に効くセルフケア　#shorts #更年期ケア #PMS #セルフケア #アラフォー健康 #自律神経を整える

「生理前や更年期…なんだか不調が続く💦」
それ、ホルモンバランスや自律神経の乱れが原因かも。

イライラ

頭痛

冷え・むくみ など

今日は簡単にできるセルフケアをまとめました👇

🌿 骨盤まわしストレッチ
🌿 お腹温めケア
🌿 深呼吸＆ツボ押し

毎日の“ちょっとしたケア”が未来の体を守ります😊
【保存】してぜひ試してみてくださいね✨