идеальное тело, НО… 4 года без месячных | рассказываю, как я восстановила цикл после аменореи

Я была в топ-форме, но без месячных. Делюсь своей честной историей: как потеряла цикл из-за РПП, изнуряющих тренировок и дефицита калорий — и как, шаг за шагом, смогла его восстановить. Если у вас есть проблемы с циклом, питанием, тренировками, стрессом, смотрите это видео до конца.

📝 Мой Wellness Гайд:

В нем я описала свою wellness систему и рассказала о том, как я теперь питаюсь без ограничений и двигаюсь в удовольствие, как перестала пытаться все контролировать и выстроила идеальную рутину. Если ты запуталась в мире диет и фитнеса, тебе сюда 🤍

📸Мой Instagram:
/ mariyashapovalova

00:00 – вступление
01:14 – как я потеряла цикл
02:15 – начало РПП
04:46 – надежда на восстановление
05:11 – самолечение и альтернативная медицина
05:45 – попытки гормональной терапии
06:43 – надежда №2
08:27 – очередные походы по врачам и подбор лечения
09:50 – восстановление цикла
10:51 – почему важно иметь месячные
11:55 – не ожидайте регулярный цикл сразу
12:26 – сбой цикла – первый признак сильного дефицита и стресса
15:02 – почему мне не помогли гормоны
16:09 – главный совет для восстановления месячных