【簡単ヨガ】生理痛・PMS対策にも！ホルモンバランスを整えるヨガ #骨盤底筋群 #股関節ヨガ #yard

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本日の動画はホルモンバランスを整えるヨガです

【目次】
00:00 オープニング
01:11 呼吸法
02:09 マーラーサナキャットアンドカウ
05:10 側屈
06:53 ツイスト
08:20 キャットアンドカウ
09:56 後屈フロー
12:02 バックベンド(軽減)
12:27 チャイルドポーズ

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