この動画では、パーソナルトレーナーの私が60代のあなたにとって重要な、「60代の筋トレ初心者にスクワットは難しい」を紹介します。きっとこの動画をきっかけにして、あなたの筋肉知識がアップしますよ。
15年以上ジムでトレーニング指導をしてきた私の経験をもとに丁寧に解説しています。
この動画は、高齢者向けの健康とフィットネスに関心を持つ人々に役立つ情報を提供し、60歳以上の方々が健康的で元気な体を維持するためのスタート地点となるでしょう。
ご自身の体調や怪我、病気などが気になる方は、筋トレ前にお医者さんでどんな運動や食事がいいのか、悪いのかを確認してくださいね。
動画を見て気になったことや参考になったこと、あなたの不安な気持ちなどをぜひコメント欄で教えてください。あなたの気になることや不安な気持ちに寄り添えるような動画を作っていきます。
私と一緒に筋トレを楽しく覚えていきたい方は、
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02:23 目次（チャプター）
02:57 1、はじめに伝えたい大切なこと
05:56 2、スクワットとは
08:11 3、スクワットの難易度
13:30 4、筋トレベルトはあなたの腰を守るアイテム
15:33 5、筋トレの動作フォーム
18:51 6、スクワットの正しい動作と間違った動作
23:28 7、スクワットの動作修正方法
24:04 8、スクワットの前後のストレッチ
24:32 9、スクワットに必要な栄養
25:00 10、スクワットをもっと勉強したいあなたへおすすめの動画
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スクワットをもっと勉強したいあなたへおすすめの動画と本
全て概要欄に載せておくからぜひ動画を見て一緒に勉強していこうね。
・丁寧なスクワットの解説
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【筋トレ】ダイエットをするにはスクワットが最強なのでおすすめです
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【筋トレ】無駄にしゃがむな！理解していないと致命的！日体大准教授が教える宇宙一正しいスクワット！
・自重スクワット
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下半身の衰えを防ぐなら自己流に100回スクワットを行うよりこれを意識したたった20回の屈伸運動
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絶対にやってはいけないスクワット！多くの人が間違えているスクワットのフォームを正します
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【毎日1回】スクワットで脚痩せ・美尻を目指そう！10回×10回で正月太り解消！【下半身強化】家で一緒にやってみよう
・バーベルスクワット
チャンネル名：「山本義徳 筋トレ大学 – VALX」さん
動画タイトル：【筋トレ】山本義徳先生がスクワットを実演！
・ストレッチ
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動画タイトル：全身ストレッチ｜すご〜く丁寧に身体を伸ばそう【25分間】
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60歳の筋トレ初心者のあなたのために、筋トレの難易度を動画でまとめました。
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60歳の筋トレ初心者のあなたのために、筋肉をつける為のたんぱく質についてまとめました。
・初心者向け。あなたの筋肉が増える理由（基本編）
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ご視聴いただき、ありがとうございました！
#60歳からの筋トレ
#筋トレ初心者
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