便秘に打ち勝ちましょう(｀・ω・´)
▼私が使ってるカロリー計算ツール
・生活代謝量（基礎代謝+生活で消費するカロリー）の計算
https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
これで自分が消費してるカロリーを計算しています。私は1,600kcal／日くらいです。
※30代女158cm、活動量は一番下と、二番目の間で設定
・あすけんアプリ
食べ物のカロリーを調べるときに使ってます
▼おかゆのダイエット
30代になるまで一度もダイエットに成功したことなくて、情報に振り回され、お酒も食事も大好きな自分には無理だ。。と諦めていました。
コロナになってどんどん太り、肥満認定される始末。。
でも、ダイエットの原則である
消費カロリー＞摂取カロリー
を守って生活したところ、ゆっくりですが着実に痩せることができました。
晩酌大好きだし、お米も食べたかったので
食材のチョイスや味付けなどを工夫しました。
そうしていくと、意外に好きなものたくさん食べられるじゃん！ということに気付きました。
同じように悩んでる人がいたら、少しでもなにかのきっかけになれば嬉しいです。
#お米
#晩酌
#食べて痩せる
#便秘
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