【9キロ痩せたアラサーの即効便秘解消ごはん】💩出る理由も解説します。/晩酌もお米もやめないアラサーのダイエット飯

健康
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便秘に打ち勝ちましょう(`・ω・´)

▼私が使ってるカロリー計算ツール

・生活代謝量(基礎代謝+生活で消費するカロリー)の計算
https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116

これで自分が消費してるカロリーを計算しています。私は1,600kcal/日くらいです。

※30代女158cm、活動量は一番下と、二番目の間で設定

・あすけんアプリ
食べ物のカロリーを調べるときに使ってます

▼おかゆのダイエット

30代になるまで一度もダイエットに成功したことなくて、情報に振り回され、お酒も食事も大好きな自分には無理だ。。と諦めていました。
コロナになってどんどん太り、肥満認定される始末。。

でも、ダイエットの原則である
消費カロリー>摂取カロリー
を守って生活したところ、ゆっくりですが着実に痩せることができました。

晩酌大好きだし、お米も食べたかったので
食材のチョイスや味付けなどを工夫しました。
そうしていくと、意外に好きなものたくさん食べられるじゃん!ということに気付きました。

同じように悩んでる人がいたら、少しでもなにかのきっかけになれば嬉しいです。

#お米
#晩酌
#食べて痩せる
#便秘

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