お腹をうっすら割りたいと腹筋を鍛える女性も多いはず。しかし、力んで力一杯トレーニングを続けるとお腹が硬くなり、猫背のように背中が丸まりやすくなります。
そんなデメリットを解消出来るように柔らかく動かす腹筋トレーニングをつくりました。
女性の皆様やってみましょう！
※ダイエット目的の場合はトレーニングだけで痩せようとするのはおすすめしません。睡眠、食事、運動を少しずつ見直して体に負担のないようにトレーニングに取り組みましょう！リバウンドや怪我の予防になります。
トレーニングを続ける効果
・腹筋が着く
・猫背防止
・体幹の安定
トレーニング内容
1.クランチ
2.ニータッチ
3.柔に水かき
4.ニーアップ
5.ロールアップ
6.腕振りニーアップ
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
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