以前に投稿して大好評だった動画、
実際に二の腕痩せに成功した人が続出しています。
なんと、16日間で約5cm細くなった方、
16日間で約4cm細くなった方
1週間で2cm細くなった方、
背中まで痩せて下着のサイズが小さくなった方もいます！
そこで今回はこの動画をもとに
すぐに運動ができる
立って運動するスタイルで
近年のスポーツ医学で効果があると示されている
体を温めながら行う方法も取り入れています！
動画の最後には
2020年にハーバード大学が情報をアップデートした
3ヶ月で10人の被験者が
平均4キロ(9ポンド)減らした
食事の取り方についてもご紹介しています！
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0:00 ~ 新年の挨拶
0:41 ~16日間で5cm腕が細くなった運動とは？
1:36 ~ 二の腕痩せ&背中痩せワークアウト
09:55 ~ ハーバード大学オススメの4kg痩せた食事方法
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#二の腕痩せ #ダイエット #背中痩せ
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「Alo Yoga」
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🔸参考情報
ハーバード大学 マインドフル・イーティング(英語)
Slow down—and try mindful eating
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/slow-downand-try-mindful-eating
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💋YUKIKOプロフィール🏊♂️
13年間競泳選手 4期連続出場国体選手
全中、インターハイ、インカレ出場
加圧トレーニング
パーソナルトレーナーとして1年半仕事した後、
ヨガインストラクター
女性のための唯一ボディメイクメソッド
ShapesGirlボディメイクトレーナー資格取得
2011年11月に大阪でStudio Realizationを開業
多くのお客様にご利用いただき、
のべ10343人以上ダイエットを指導。
36歳、2015年11月に
1回しかない人生最後にチャレンジしたいと決意
拠点を東京に移す。
自身が幼い頃から見た目にコンプレックスを持ち
自信がずっと持てなかった経験から
ダイエットやトレーニング面だけでなく、
健康的な美しい年齢の重ね方を研究、
『美しく、健康的に年齢を重ねる』をモットーに
20代～60代までの幅広い年齢層に向けた、
自分に自信を持ち、元気で愛せる体作りを提案中♡
🏋️♀️モットーは「人は自分が諦めない限り必ず変われる」👟
初心者の人でもわかりやすいように、
専門用語をなるべく少なく説明しています☺️🎶
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