492日目は肩甲骨を集中的に動かす背中のトレーニング。
肩、二の腕、背中はすべて筋肉でつながっていますが、日常生活では意外と使われにくい部位。そのため、筋力が落ちて脂肪がつきやすくなったり、筋肉が硬くなってゴツく見えたり、血流が悪くなって老廃物が溜まり、むくみやすくなります。これ、全部、肩や背中周りが大きく見える主な原因💦
だけど肩甲骨を意識的に動かすことで連動的に全ての筋肉を動かすことができ、ゴツく見える肩幅もガチガチにかたまってる背中も変えて上げることができます。
プラス肩周りや背中は普段の姿勢もすごく関わっているので運動と並行して意識してあげるとさらに効果が出やすくなります❤️
気持ちから”綺麗”作っていきましょう。
【一週間のスケジュール】
月曜日 腕（5分）
★火曜日 背中（5分）
水曜日 お腹（5分）
木曜日 お尻（5分）
金曜日 脚（5分）
土曜日 身体が硬い人向け股関節ほぐし（5分）
日曜日 全身部位別総集編（25分）
——————再生リスト—————-
背中トレーニング
肩凝り、首凝り
肩甲骨まわり
【プロフィール】
まえだあき（勝本昌希）
健康運動指導士
スポーツトレーナー
1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、独自のパーソナルストレッチでトップアスリートや芸能人のボディメンテナンスをサポート。現在は2児の母。
※すべて勝本昌希としての経歴になります
お仕事の問い合わせは
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◇楽曲はこちらを使わせていただいてます◇
こちらの楽曲を使用させていただいています
Jim Yosef-Can’t Wait(feat.Anna Yvette)
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