【6kg痩せた1日のルーティン】30代炭水化物好きの私が食事制限なしでダイエットした1日の食事と運動(53→47kgビフォーアフター)

今回の動画は食事制限なしで6kg痩せた1日の食事 (53→47kg)【ダイエット】 What I Eat in a day to LOSE WEIGHT(healthy + realistic)

今回は食事がメインですが、運動やマッサージ、ダイエットグッズの紹介、ダイエットする上で大事だなと感じたこともまとめています。
少しでも誰かのヒントになれば幸いです。

◎動画中の筋トレ

◎紹介アイテム
ヴァセリン　ボディクリーム
https://amzn.to/3PMOogB

ふくらはぎ着圧
https://amzn.to/3QTNMXR

指原さんローラー
https://amzn.to/3e0LQhW

あすけんアプリ
https://c2.cir.io/1ui5na

#ダイエット #ビフォーアフター #食事
——————————————————————————————————-
💍動画内で使用しているアイテム

🍹美味しい痩せる発芽玄米
https://bit.ly/3xvaDjT

💮楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/room_14f8dbf8ff/items?scid=we_rom_iphoneapp_mr_others
∟動画で使用しているインテリアや家電などをまとめています💗
——————————————————————————————————-
♦︎◎視聴者さんに人気のトレーニングはこちら！

——————————————————————————————————-
◆Music
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
——————————————————————————————————-
♦︎素材提供 PIXTA
——————————————————————————————————-
◆LINE VOOM
https://linevoom.line.me/user/_dcJ-vdFnywQle0P3UKU7oWjbKDWfuUpB39lerKM
◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt
——————————————————————————————————-
♦︎ファンレター・プレゼントの送付先
〒150-0031
東京都渋谷区桜丘町29-33 渋谷三信マンション405
まあ　宛
お手紙とっても嬉しいです♡

お仕事依頼はこちら！
https://forms.gle/XaEJ9eQ2opBYsDfK6
——————————————————————————————————-