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気分が沈みがちなPMSのときでも無理なくできるストレッチをご紹介させて頂きました。
今回の生理前ストレッチを習慣化することで、憂鬱なPMSも少しずつ軽減してくると思います。
深い呼吸には自律神経を整える効果もあるため、呼吸に集中しながら行ってみてください。
▼下記の時間をクリックして頂くとそこからエクササイズできます
（目次）
0:00 オープニング
0:02 便秘解消①
1:07 便秘解消②
2:15 前ももストレッチ
3:43 梨状筋ストレッチ
5:08 股関節ストレッチ
6:00 腰痛改善
6:41 むくみ足解消
8:00 冷え性改善
8:46 腹式呼吸
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【自己紹介】
姿勢bodymake トレーナーのericaです！
身体を綺麗に変えるには『姿勢』
産後と加齢で崩れ切った身体を『姿勢』で改善しました。
若い頃から下半身どっしり体型。
体重が落ちても痩せるのは上半身ばかり。
これを解消できたのは、
『姿勢改善』でした。
姿勢を変えると下半身が細くなる✨
健康で綺麗な身体を一緒に目指していきましょう！！
#ボディメイク #ダイエット #産後ダイエット
※免責事項
姿勢bodymakeで提供している動画は医療行為に代替するものではありません。動画内での道具の使用、動きに関するすべての助言は必ずしも行う必要はなく、ご自身の判断で行なってください。姿勢bodymakeは動画の視聴によって生じる可能性のある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方はエクササイズを行う前に医療機関にてご相談をお願いします。
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