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加齢臭を出さない為の一日のルーティンとは？
まずは朝！就寝中は多くの汗と皮脂が出ていますので出勤前は必ずシャワーを浴びてから出勤しましょう。また加齢臭とは異なりますが口臭も朝が最もクサイのです。就寝中は唾液分泌が減少するため口の中の雑菌が増えクサクなるのです。ですので歯磨きは寝起きがおすすめです。
そして出勤！日中はシャワーをあびたり着替えたりするのが難しいため、小まめに汗を拭くことが大事です。またジャケットなどは汗や加齢臭が付着しやすいため、できるだけ会社では風通しの良いところにかけておきましょう。風通しがよくなくても着用していないだけでも汗を吸わないので効果的です。
加齢臭は皮脂が酸化したニオイですが、体臭はこの加齢臭に加え汗臭なども加わり複合的なニオイとして発生しますので、体臭、口臭、頭臭など全般のケアが必要です。
またイメージ臭も大切です。身だしなみが出来ていないと、例えばスーツの肩にフケが落ちていたり、靴が汚かったり、シャツの襟が汚れていたりなどイメージが汚いと実際、加齢臭がしていなくても臭い人というイメージが定着してしまいがちですので身だしなみにも注意を払いましょう。
そして帰宅後は運動が出来るとベストです。運動することで汗腺機能（汗をかく力）が鍛えられサラサラの汗が出るようになります。逆に運動不足になるとベタベタの汗、臭くなりやすい汗が発生しやすくなるので運動を心掛けましょう。
帰宅後はまず衣類のケアが大事。衣類が臭ければそれだけで臭い人になってしまいます。特に毎日洗えないジャケットなどは陰干しして数日休ませ、付着した汗やニオイを放出させることが大事です。
そして夜はしっかりと湯舟につかり、泡立てネットなどで細かい泡にして素手でやさしく身体を洗うと皮膚の状態を傷めません。背中などはタオルを使用せざるを得ませんが、手の届くところは素手で洗い、しっかし洗い流してあげることも忘れずに。
また全般的なケアとして加齢臭に影響があります。加齢臭は皮脂の酸化臭。要は脂の酸化。ですので脂っこち食事ばかりしていれば皮脂の分泌を促し加齢臭が増加する傾向にあります。そういう意味では和食がおすすめです。
またストレスは活性酸素を増やし、皮脂の酸化を促進しますのでストレスケアも大事です。ストレスケアはストレッチやヨガがおすすめ。今はYouTubeで様々な動画が紹介されていますのでヨガなどでストレスケアをしてぐっすり眠ることが大事です。
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